La depresión, es un mal que en nuestra días es muy común y este va marcado por la ansiedad ,inseguridad y el estrés la cual ha ido en aumento de una manera acelerada y ha hecho q nuestro cuerpo este sometido a diferentes situaciones que en muchas ocasiones se ve reflejado en nuestro comportamiento y estado de ánimo
Por eso es importante tener en cuenta que hay alimentos que favorecen y previenen la depresión y otros estados emocionales que se ven alterados.Alimentación
Evidentemente nuestro organismo está compuesto por toda clase de nutrientes como lo son : vitaminas, proteínas y grasas que se encuentran en algunos de los alimentos que hace q nuestro cuerpos se sienta bien tanto por dentro como por fuera como lo son:
La avena logra q nuestro organismo aumente la energía, tranquilidad, mejorar la concentración y la memoria
La Leche, yogurt o queso ylos frutos seco como las almendras, nueces coloboran para mejorar el Estrés y Ansiedad:
El chocolate: es un gran antidepresivo tiene efectos calmantes, relajantes y produce sensación de bienestar.
EL Pan Integral: Aportan fibra y triptófano, hace que el cerebro libere serotonina y esto logra Mejorar el estado de ánimo:
Los Mariscos: Sobre todo las ostras y los mejillones, contienen un mineral llamado Selenioy estp hace q alla un buen humor
Por supuesto, además de agregar los alimentos es importante realizar un poco de ejercicio diario y tomarlo como una rutina diaria
RECUERDA
La paz interior solo se consigue cuando somos capaces de comprendernos, perdonarnos y aceptarnos. OBSEVA ESTE VIDEO |
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