ALIMENTOS PARA MEJORAR LA DEPRESION

La depresión, es un mal que en nuestra  días es muy común  y  este  va   marcado por la ansiedad ,inseguridad  y  el estrés la cual ha ido en aumento  de una manera acelerada y  ha  hecho  q nuestro cuerpo este sometido a diferentes situaciones  que  en muchas ocasiones  se ve  reflejado en nuestro comportamiento y estado de ánimo

Por eso es importante tener en cuenta que hay alimentos que favorecen y previenen la depresión y otros estados emocionales que se ven alterados.

Alimentación

Evidentemente nuestro organismo está compuesto por toda clase de nutrientes  como lo son : vitaminas, proteínas y grasas  que se encuentran en algunos de los alimentos que hace q nuestro  cuerpos se sienta bien  tanto por dentro como por fuera como lo son:

 La avena logra q nuestro organismo aumente la energía, tranquilidad, mejorar la concentración y la memoria

La Leche, yogurt o queso ylos frutos seco como las almendras, nueces coloboran para mejorar el Estrés y Ansiedad:

El chocolate: es un gran antidepresivo tiene efectos calmantes, relajantes y produce sensación de bienestar.

EL Pan Integral: Aportan fibra y triptófano, hace que el cerebro libere serotonina y esto logra  Mejorar el estado de ánimo:

Los Mariscos: Sobre todo las ostras y los mejillones, contienen un mineral llamado Selenioy estp hace q alla un  buen humor

Por supuesto, además de agregar los  alimentos es importante realizar un poco de ejercicio diario y tomarlo como una rutina diaria

RECUERDA

La paz interior solo se consigue cuando somos capaces de comprendernos, perdonarnos y aceptarnos. OBSEVA ESTE VIDEO



USO CORRECTO DE LOS AUDIFONOS

Sabemos que en esta  nueva  generación los   jóvenes son  atraídos por el progreso de la tecnología y una de estas son  los audífonos, lo cual se ha convertido en una herramienta q se utiliza a diario pero lo q se desconoce son los  daños q se produce en los oídos que pueden llegar a ser permanentes debido al mal uso de estos.

En este articulo daré a conocer algunas medidas q se pueden adoptar para el mejoramiento de este y lo más importante para evitar daños permanentes en nuestros oídos.

Mantener un volumen medio nunca utilizar el volumen al máximo.

No utilizarlo durante todo el día en lo posible solo cuando sea estrictamente necesario

Comprar unos audífonos de buena calidad

Mantener aseados los audífonos

Utilizar audífonos en lo posible pequeños

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BENEFICIOS DE UN BAÑO CON AGUA FRIA

El agua como todos sabemos  en la fuente más importante de vida, ya que esta  mantiene cada una de nuestras células hidratadas, pero hay que tener en cuenta que no solamente es imprescindible para el organismo de forma interna  si no que también nos brindas  beneficios de forma externa.

Este  artículo les dará a conocer  que el baño con agua fría trae benéficos a nuestra salud como:

é  Nos permite hidratar nuestra piel.

é  Nos ayuda a despertar nuestros  sentidos lo que será muy beneficioso para desempeñarnos de una manera más adecuada en nuestro estudio y labores cotidianas

é  Permite  tonificar y revigorizar  los músculos de nuestro cuerpo

é  Da un efecto de bienestar en las piernas, por lo que nos las hace sentir  más descansadas debido a que las venas se contraen y se reactiva la circulación sanguínea y esto hace que se disminuya  la aparición de várices y celulitis. Por ello es la mejor solución contra un dolor de piernas.

é  Ayuda mucho la limpieza de nuestro cuero cabelludo y esto ayuda  que se prevenga la calvicie ya que estimula el cuero cabelludo y todos sus vasos sanguíneos

é  El baño con agua fría también es una manera de combatir los  dolores de cabeza.

 

El sol, el agua y el ejercicio conservan perfectamente la salud lo cual te  hará sentir cada día mejor para enfrentarte a la vida.



MUERTE CEREBRAL

Hay que tener en cuenta que la muerte cerebral puede ser producida por dos causas Por el cese irreversible de la función cardiorespiratoria ósea  (corazón y pulmón) que son los que irriga y oxigenan  a todo el organismo, incluido al cerebro o  Por el cese definitivo de la función cerebral  que es el que  regula y controla nuestro cuerpo.

Esta última puede ser  ocasionada cuando la persona ha sufrido una contusión cerebral grave que causa un daño total y definitivo de la actividad de todo el cerebro. Pues como sabemos  este al no recibir sangre y oxigeno  muere  y esto  hace que los órganos vitales que son  regulados en su función por el cerebro pueden morir lentamente   si no son estabilizados rápido,  estos pueden funcionar durante un tiempo siempre y cuando la persona esté conectado a un respirador artificial y  si al corazón se le administran medicamentos y soluciones especiales que favorezcan los latidos del corazón, pero si estas se retiran el corazón y el pulmón dejan de funcionar.

Estas personas pueden permanecer en coma durante muchos años, lo que se le llama un coma   vegetativo definitivo, pues nunca recupera el conocimiento lo cual hace que el pronóstico de vida en estos pacientes sea casi se nula.

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EL ABRAZO

Anímate cada día a regalar un abrazo pues  según investigaciones es una de las mejores medicinas ya que  por medio de un abrazo   podemos Transfiere energía, y brindarle a la  persona que es abrazada un estímulo emocional.


Un abrazo  hace sentir bien a la persona  y   ha  toda  su  piel la cual es el órgano más grande que tenemos y por  lo tanto necesita mucho cariño, por otra parte  es una forma de comunicarse, ya que puedes  decir las cosas para las que no tienes palabras. Pero lo más curioso de un abrazo es  que no puedas  dar uno sin recibir uno a cambio lo cual resulta beneficioso para ambos.


Sabemos que  A veces, en estado de tristeza, aflicción, dolor emocional o físico y  llenos  de  desolación, recibir un abrazo real y sentido es más nutritivo que una medicina y más ecológico y económico que cualquier gasto y  Los resultados pueden ser fabulosos. Pero para lograr estos beneficios  debemos estar dispuestos a dejarnos abrazar por el otro y así recibir lo que su ser  nos quiere brindar como su confianza, seguridad, fortaleza, protección y, por ende, sanación mental espiritual y física.

ABRAZAR DA VIDA AL CORAZÓN

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EL ESTRES

Para nadie es un secreto que el ritmo de vida ha cambiado muchísimo y más en esta época tan moderna.  Hace 50 años la gente no hablaba del estrés, pero en nuestro tiempo es un tema de conversación que ya no pasa desapercibido. Las diferentes ocupaciones que tiene el ser humano han hecho que nuestro organismo tenga  diferentes cambios y sea sometido al estrés.

 Por tanto el estrés es la reacción que el ser humano toma ante cualquier tipo de peligro o situaciones que en ocasiones son desconocidas para nosotros  pero hay que tener en cuenta que el estrés es algo natural  y algo biológicamente necesario y uno de los mecanismos  que nuestro cuerpo utiliza para defendernos  de cualquier amenaza. Los  factores que desencadenan el estrés  son todas aquellas circunstancias  que provoquen  una alteración en nuestra vida cotidiana. Es primordial que de alguna manera aprendamos y tengamos capacidad  para poder responder adecuadamente  con actitudes serenas  pues si no somos capases de controlarlas se podría presentarse alteraciones en nuestro cuerpo como la   falta de concentración, despertarse muy temprano o a media noche o no puede conciliar el sueño  y tener pensamientos repentinos  son signos que nos alertan de que podríamos  sufrimos de estrés.

Las recomendaciones básicas  para poder  enfrentarnos  a las situaciones del  estrés  se fundamentan en la capacidad de aceptar el realismo a las situaciones del día cotidiano y el practicar algunos ejercicios de relajación mental podría ayudarnos. Algo súper importante  tener una actitud positiva ante la vida.

Ten en cuenta que si no logras controlar el estrés  tendrá consecuencias de devastadora a causa del desgastamiento de tu cuerpo como lo son: gastritis, impotencia  sexual, caída del cabello, hipertensión e infartos, en tus manos esta que esto no te ocurra por tanto si tu no la haces nadie lo hará por ti

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AMAR TRAE BENEFICIOS PARA LA SALUD

 Estar enamorado es la situación ideal, no sólo nos llena de felicidad, también nos llena de belleza, es más, el amor es el mejor tratamiento de belleza. ya que este sentimiento  logra que se  active los centros de placer, en donde se incrementa la producción de dopamina, químico que hace sentir bien y juega un rol importante en  nuestra vida

SABIAS QUE

Durante el enamoramiento, el corazón se acelera hasta a 130 pulsaciones por minuto, se liberan grasas y azúcares que aumentan la capacidad muscular, se generan glóbulos rojos que mejoran el transporte del oxígeno por sistema  sanguíneo. Todo ello le aporta brillo a los ojos y mejora la apariencia de la piel.

Beneficios:

·         Levanta el estado de ánimo debido a la secreción de endorfinas, sustancias excitantes que nos proporcionan bienestar..

·         Fortalece el sistema inmunológico.

·         Previene el envejecimiento prematuro.

·         Favorece la digestión.

·         Activa la circulación sanguínea.

Mejora los estados de depresión o ansiedad 

Arriésgate al amor  

beneficios de un beso video

COMO RECONOCER SI TU AMIGO O HIJO CONSUME DROGAS

En primer lugar conoce la definición de drogas dada por la organización mundial de la salud (OMS) Es una sustancia (natural o química) que, introducida en un organismo vivo por cualquier vía de administración (ingestión, inhalación, por vía intravenosa o intramuscular), es capaz de actuar sobre el cerebro y producir un cambio en las conductas de las personas debido a que modifica el estado psíquico (experimentación de nuevas sensaciones) y tiene capacidad para generar dependencia.

ACONTINUACION SE DARA A CONOCER ALGUNOS CAMBIOS QUE GENERAN LAS DROGAS EN LOS ADOLESCENTES


Ccomportamiento en el hogar

• Pérdida de interés en actividades familiares
• Falta de respeto hacia las reglas familiares
• Aumento o pérdida notable en su apetito
• Falta de cumplimiento con las responsabilidades y tareas
• Falta de cumplimiento con la hora acordada para llegar a casa
• Tendencia a ser abusivo verbalmente o físicamente con familiares y amigos
• Desaparacen cosas de valor o dinero en la casa
• No quiere decir a dónde
• Empieza a mentir sobre qué hace, con quién y dónde
• Pasa mucho más tiempo en su habitació
• Objetos raros en su habitación como: papel de fumar, pipas, discos de   cristal, bolsitas de plástico...

Cambios de personalidad

 • Signos de depresión. No quiere salir
• Parece huir del ámbito familiar y de la gente a la que quiere
• Parece muy enfadado o confundido
• Sufre de paranoia o cambios muy bruscos y extremos en su estado de ánimo
• Parece preocupado, argumentativo y negativo
• Excesivo rebeldía
• No parece tan feliz como antes
• Ya no habla de sus problemas personales
• Engaña, roba, miente
• Cambia de amigos


Cambios en su aspecto físicos

 • Pierde o gana mucho peso de repente
• No se preocupa por su aspecto físico
• No duerme ni come mucho, por lo que tiene aspecto de cansado
• Le falta energía
• Empieza a fugarse del colegio
• Abandona a sus viejas amistades y hace amigos que no conoces
• Pierde interés en las actividades escolares y empieza a sacar malas notas
• Pierde concentración y le cuesta acordarse de las cosas
• Cuestiona la autoridad de sus profesores y de sus padres
• Pierde interés en actividades deportivas.

Estas son características fundamentales que nos pueden llevar a darnos cuenta de  este problema que cada día afecta más a nuestros adolecentes pero no debes olvidar  que el enemigo es  la droga. No tu hijo o amigo. Ahora, más que nunca, necesita de tu apoyo. Busca ayuda profesional.

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RECONOZCA COMO LA PANTALLA DEL COMPUTADOR ALTERA TU VISION

Sabemos que el computador forma parte indispensable de la vida de todas las personas, pero permanecer demasiado tiempo expuesto a la pantalla sin protección visual, nos pueden ocasionar algunos trastornos visuales.

Un gran número de investigaciones han indicado que los síntomas visuales ocurren hasta en un 90% de los usuarios de computador, estos síntomas pueden ser diferentes para cada paciente, pero suelen estar asociados a enrojecimiento, ardor, sensación de cuerpo extraño en los ojos, fatiga, resequedad, dificultad de enfoque, visión borrosa o doble, alteraciones en la percepción del color y lagrimeo es de este modo que tu puedes reconocer si estas siendo víctima del síndrome del de computador aunque Este síndrome no daña permanentemente la visión, sin embargo suele ser muy molesto y conduce a la pérdida en la productividad.


Pero para que logres un mejoramiento de tu visón ten en cuenta las siguientes Recomendaciones

Ajuste de la posición del computador:
1. El monitor debe estar a una distancia de 50 cm de sus ojos y a una altura de 15 grados por debajo de la horizontal de sus ojos
2. Utilice un monitor de buena resolución y manténgalo limpio
3. Ajuste el brillo y el contraste de la pantalla a una intensidad confortable para usted, en la que las letras sean fácilmente leídas
4. Utilice fuentes de luz ubicadas a su espalda o sobre sus hombros
5. Ubique el monitor perpendicular a las ventanas u otras fuentes de luz

Recuerde siempre que una valoración oftalmológica completa y a tiempo es la mejor forma de detectar y prevenir enfermedades visuales, incluyendo las relacionadas con el computador.

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CONOCE ACERCA DE LA NEUMONIA NEUMOCOCCICA

QUE ES LA ENFERMEDAD NEUMOCOCCICA?

Son infeccionces causada por la bacteria Streptococus Pneumoniae. Las formas mas comunes de neumococo son por la neumonia las bacteriemia y la meningitis estas dos ultimas junto con la neuminia bacteriemica son conocidas como infecciones invacivas.

PORQUE SON TAN PELIGROSAS?

Porque pueden producir neumonia y te pueden llevar a una hospitalizacion y otras complicaciones que te pueden llevar a la muerte.

¿QUIENES ESTAN EN MAYOR RIESGO DE DESARROLLAR LA ENFERMEDAD?

Cualquier persona se puede enfermar con neumococo, pero hay personas que estan en  mayor riesgo, dentro de las cuales estan pacientes con algun problema de salud como Asma enfermedades del corazon inmunodeficiencias, (incluyendo VIH) pulmon o higado,  falla renal o diabetes y los mayores de 65 años

HAY ALGUNA MANERA DE PROTEGERNOS CONTRA LAS ENFERMEDADES NEUMOCOCCCICAS?

Se puede prevenirlas con la vacuna antineumococccica que contienen 23 serotipos de neumoco

para maor imformacion observar el siguiente video

EN LA VACUNACION ESTA TU PROTECCION!